Cvičenie na multifunkčných pilates strojoch MVe® Chair.
Zameriava sa na posilnenie hornej, strednej a spodnej časti tela. Dokonale pomáha pri odľahčení chrbtice. Svaly zapájame paralelne na oboch stranách, alebo jednotlivo na každej strane v správnej polohe tela a tým vytvoríme pevný svalový korzet.
Špecializované pilates stroje vám poskytnú cestu, ako sa dopracovať k zdravej chrbtici a k zdravému funkčnému telu. Posilní, strečuje a vybalansuje vám každý sval na tele. Z hodiny na hodinu bude vaše telo pružnejšie. Tým, že sa natiahnu skrátené šľachy, stanete sa ohybnejším a silnejším, tuhé svalstvo sa uvoľní, uvoľnené zase posilní. Stroje vám ponúknu inú spätnú väzbu, ktorá Vám pomôže sa na daný cvik zamerať z úplne iného uhla a zvýši sa tak úroveň sebakontroly.
MVe® Chair svojim tvarom pripomína stoličku a je ideálna pre začiatočníkov, ktorí potrebujú väčšiu stabilitu a oporu. Pri nastavení na nízky režim cvičenia sa otvorí celá škála cvikov pilates pre mierne pokročilých a pokročilých. Pri použití silných pružín patrí cvičenie na MVe® Chair k jednému z najnáročnejších.
MVe® Chair má silné nastaviteľné pružiny, pohyblivý pedál a pevnú čalunenú plochu. Pre každého klienta umožňuje nastaviť optimálne zaťaženie v súlade s jeho schopnosťami a to vďaka 4 polohám, do ktorých sa pružiny upevňujú a kladú odpor proti pohybu.

MVe chair vám pomôže pochopiť, ako sa pohybovať ľahko a pritom efektívne, ako spojiť celé telo do jedného funkčného celku a radovať sa z pohybu nielen pri cvičení.

MATWORK - cvičíme na kvalitných protišmykových podložkách z vysokokvalitnej peny pre zníženie pamäťového efektu

FITBALL

Vynikajúca pomôcka, ktorá sa zo sveta rehabilitácie dostala do sveta fitness a my ju využívame pri cvikoch posilňovacích, kde sa zmareiavame aj na CORE systém, mobilizačných, stabilizačných a rovnako výborne nám slúži na relax a strečink.Jedna z prvých pomôcok

PENOVÝ VALEC

Vhodný pre začiatočníkov aj pre pokročilých v Pilates.

- rozširuje možnosti cvičenia Pilates  

Posilňujeme pomocou neho CORE, používame ako automasážnu pomôcku, na relaxáciu a naťahovanie. Jeho nestabilitu používame na posilnenie HSSS.

BOSU - najefektívnejšia balančná pomôcka na tréning koordinácie celého tela. Prevádzame na nej cviky mobilizačné, stabilizačné, silové aj uvoľňovacie. CVičíme na oboch stranách)

Pilates lopta mäkká - OVERBALL
- k hlbokému uvoľneniu
- k posilneniu svalov
- špeciálna pre chrbticu a brušné svaly
- vo veľkosti 22cm

PILATES KRUH - magický kruh - vynikajúca pomôcka, ktorú začal používať Joseph Hubertus Pilates k zvýšeniu náročnosti a zároveň aj k ľahšiemu prevedeniu niektorých cvikov svojej metódy.
- kompaktná a ľahká pomôcka, ktorá odoláva tlaku
- je výborná pri precvičovaní svalov ramien, nôh a hrudníka a centra sily
- umožňuje mnoho cvikov pre hornú časť tela a oblasť nôh
- Ø 38 cm
- s bočnými opierkami

THERABAND - gumený pás, ktorý dokáže postupne zvyšuje napätie, čo je ideálne pre svalovú prácu. Precvičujeme povrchové svalstvo a rovnako aj HSSS.

COREBAND - Pilates pás,
Pre nový dynamický tréning
Z bavlnenej plachtoviny s vpracovanými vreckami, kde si počas cvičenia môžete vložiť ruky alebo nohy. Tento jednoduchý vzpor napomáha telu udržať stabilitu a perfektné držanie počas cvičenia. Predovšetkým vyvoláva odpor, ktorý zvyšuje účinok cvičenia.

JOGA blok

pre lepšiu koncentráciu, cielenejšie cvičenie a uvoľnenie

poskytuje stabilnú oporu a bezpečnosť pri cvičení 

Balance fit podložka - Multifunkčná pomôcka na tréning pre posilnenie rovnováhy, koordináciu,silu a krvný obeh

Sensyball sú pružné, dobre uchopiteľné, nekĺzavé, príjemné na dotyk, odolné záťaži, s malými výstupkami po celom povrchu a vďaka všetkým týmto vlastnostiam všestranne využiteľné - relax, posilňovanie, rovnováha, kondícia, automasáž... jedna z ideálnych pomôcok pri našich cvičeniach.

 Závesný systém TRX. Vďaka systému kompresného a dekompresného tlaku môžeme túto cvičebnú pomôcku využiť aj pri zdravotom cvičení a pilates. Zlepšíme koordináciu a silu tela a jeho držanie a odstrániť svalové disbalancie. Taktiež je pravidelne zaradený v našich kruhových tréningoch.

SM-systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie sťahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje. Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové platničkya rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu kĺbov. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia. SM-systém je teda "hra podľa prísnych pravidiel, ktoré však nie je zložité dodržiavať".

Metóda SM-systém sa vyvíja viac ako 30 rokov. Už 25 rokov sa používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky) a skoliózou. Využívajú ju aj vrcholoví športovci na zlepšenie výkonu a predchádzanie preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nohy a nožná klenba). Je vhodné pre všetkých od 5 do 100 rokov.
V prípade prevencie alebo pre regeneráciu chrbtice pri sedavom zamestnaní, nesprávnom držaní tela alebo jednostrannej záťaži pri práci, či športe bez ťažšej degenerácie chrbtice Vám stačí cvičiť 10-15 minút denne. Pri športe sa odporúča zacvičiť si tiež aspoň 10 minút pred a po športovom výkone.
Pri liečbe skoliózy u detí v školskom vekuje vhodné začať s deťmi cvičiť už pri prvých prejavoch bolestí, príp. degenerácií chrbtice. Pri liečbe skoliózy (bez ohľadu na vek pacienta)treba počitať s dlhodobým cvičením (niekoľko mesiacov) v trvaní min. 60 min. denne (ideálne 30 minút ráno a 30 minút po škole, či práci alebo navečer). Po úprave skoliózy je vhodné pokračovať v cvičení v režime min. 15 minút denne.
Cvičenie metódou SM - systém je veľmi vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode. Tým, že spevňuje svaly panvového dna, umožňuje ľahší pôrod a chráni pred možnými problémami s únikom moču po narodení dieťatka. Zároveň prekrvuje celú oblasť panvového dna, čo prináša optimálne vyživovanie plodu počas jeho rastu v maminom brušku. Okrem toho cvičenie zbavuje všetky ženy v tehotenstve aj po pôrode častých bolestí chrbta a krížov! Dĺžka cvičenia závisí od konkrétnych problémov mamičky.
V prípade liečby ťažšieho poškodenia chrbtice, predovčetkým pri poškodení platničiek, cvičí pacient v akútnej, bolestivej fáze max. 5 minút viackrát (5-6x) denne. Postupne prechádza na dlhšie časové úseky a celkovo na min. 60 minút cvičenia denne. Liečba je dlhodobá a trvá niekoľko mesiacov až dva roky. Z dôvodu prevencie sa odporúča zotrvať pri cvičení aj po vyliečení, a to v preventívnom režime 10-15 minút denne.